A derékfájás egy gyakori probléma, amely jelentősen befolyásolhatja az életminőséget és a mozgást. A hagyományos kínai gyógyászatban számos módszer létezik a fájdalom enyhítésére, köztük az *Érzelmi Nyújtás és Erősítés* (抻筋强腰功) gyakorlata, amely különösen hatékony a deréktáji fájdalmak kezelésében. Ez a technika a Sui-dinasztia idejéből származik, és Chao Yuanfang orvos híres munkájából, a *Zhu Bing Yuan Hou Lun*-ból ismert. A módszer a test különböző izomcsoportjainak nyújtására és erősítésére összpontosít, miközben a belső energia, a *Qi* áramlását serkenti, elősegítve ezzel a gyógyulást és a fájdalom csökkentését.
Chao Yuanfang könyve nem csupán a betegségek mechanizmusait tárgyalja, hanem a *vezetett mozgásformák*, azaz a *dǎo yǐn shù* gyakorlatok fontosságát is hangsúlyozza. E gyakorlatok nem tartalmaznak gyógynövényeket vagy akupunktúrás technikákat; a mozgás és a légzés harmóniájára építenek. A gyakorlatok célja a test belső egyensúlyának helyreállítása és a stressz csökkentése, amely különösen fontos a derékfájás kezelésében. Chao Yuanfang felfogása úttörőnek számít, hiszen már a korai időkben is felismerték a fizikai aktivitás és a belső energia egyensúlyának gyógyító erejét.
A Qi-gong módszer hét fő gyakorlatot tartalmaz, amelyek a deréktájék izmainak nyújtására és erősítésére összpontosítanak. Ezek a mozdulatok különböző irányokban és intenzitással hatnak, elősegítve a test rugalmasságát és az izomfeszültség csökkentését. Például a lábujjak megérintése segíti a gerinc nyújtását, míg a hátrahajlás a gerinc természetes ívét állítja helyre. A gyakorlatok rendszeres végzése nemcsak a fájdalom enyhítésére szolgál, hanem a test általános állapotának javítását is támogatja.
Chao Yuanfang munkája történelmi jelentőséggel bír, hiszen több mint ezer éve ismerik és alkalmazzák ezeket a gyakorlatokat. Az *Érzelmi Nyújtás és Erősítés* technikái nemcsak a fájdalom csökkentésére alkalmasak, hanem hozzájárulnak a testi és lelki harmónia helyreállításához is. A mozgás, a légzés és az energia egyensúlyának visszaállítása révén a gyakorlatok természetes, kíméletes megoldást nyújtanak a derékfájás kezelésére, így jelentősen javíthatják az életminőséget.
